RAKYATBENTENG.BACAKORAN.CO - Kehamilan adalah momen yang penuh dengan kebahagiaan, tetapi juga membawa beberapa tantangan fisik bagi ibu hamil.
Salah satu keluhan yang sering muncul adalah rasa pusing. Kondisi ini dapat disebabkan oleh perubahan hormon, tekanan darah rendah, hingga kurangnya asupan nutrisi.
Untungnya, ada cara alami yang dapat membantu mengatasi masalah ini, yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan.
Tidak hanya lezat dan menyegarkan, beberapa jenis buah kaya akan nutrisi yang dapat membantu mengurangi pusing selama kehamilan.
Berikut ini 10 buah yang cocok untuk ibu hamil yang sering mengalami pusing.
1. Pisang
Buah pisang kaya akan kalium, yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Kalium juga membantu menstabilkan tekanan darah, yang sering menjadi penyebab pusing pada ibu hamil. Selain itu, pisang mudah dicerna dan dapat menjadi camilan sehat yang praktis.
2. Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan ibu hamil. Kandungan airnya yang tinggi juga membantu mencegah dehidrasi, yang sering menjadi pemicu pusing. Vitamin C dalam jeruk juga membantu penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia selama kehamilan.
3. Apel
Apel adalah buah yang kaya akan serat dan antioksidan, serta mengandung banyak air. Konsumsi apel dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang dapat mengurangi risiko pusing akibat gula darah rendah. Apel juga memberikan energi alami yang dapat meningkatkan stamina selama masa kehamilan.
4. Anggur
Anggur mengandung banyak vitamin A, C, dan K, serta sejumlah mineral seperti kalium dan magnesium. Kandungan air yang tinggi dalam anggur membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, sementara vitamin dan mineral di dalamnya membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh serta menstabilkan tekanan darah.
5. Semangka
Semangka adalah buah yang sangat tinggi kandungan airnya, sehingga dapat membantu mencegah dehidrasi. Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama pusing pada ibu hamil. Selain itu, semangka juga kaya akan magnesium, yang dapat membantu meredakan kram dan rasa tidak nyaman lainnya.