4. Buah yang Diolah Jadi Kering
Berikutnya, ada sejumlah jenis buah yang dapat diolah kembali jadi kering, salah satunya adalah kismis atau manisan buah.
Melansir dari Very Well Health, walaupun memang lezat jika dicampur dengan makanan dan salad, buah yang telah dikeringkan ini ternyata memiliki kandungan gula yang sangat tinggi usai melalui proses pengeringan.
Hal tersebut ternyata bisa membuat makanan jadi tinggi karbohidrat dibandingkan dengan buah yang segar utuh.
Buah-buahan kering pun kemungkinan juga banyak mengandung tambahan gula serta lebih rendah serat, jika kulitnya dibuang.
Sebagai informasi, hanya satu cangkir kismis saja itu mengandung 127 gram karbohidrat serta 104 gram gula. Sebaliknya, untuk 1 cangkir anggur segar ini hanya mengandung 27 gram karbohidrat serta 23 gram gula.
5. Buah dengan kadar Gula Tinggi
Mengutip dari All Recipes, seorang ahli diet bersertifikat asal Amerika Serikat, yakni Zoe Fienman yang mengimbau pada semua orang supaya tetap memperhatikan porsi sekali makan dan saat mengonsumsi buah.
Apalagi ada sejumlah jenis buah yang memiliki kadar gula cukup tinggi, mulai dari pisang, mangga, nanas, pepaya, dan semangka.
Fienman pun merekomendasikan pada penderita diabetes, agar bisa mengonsumsi buah dengan tinggi kadar gula ini maksimal setengah cangkir per harinya.
Walau demikian, porsi ini bisa disesuaikan dengan kebutuhan serta riwayat penyakit orang yang akan mengonsumsinya.
Namun, bagi penderita diabetes, juga disarankan agar mengonsumsinya dengan porsi kecil atau lebih baik menghindarinya, supaya tak memicu kenaikan pada gula darah.
Demikian informasi mengenai jenis buah yang berpotensi bikin gula darah naik dan wajib diketahui oleh penderita diabetes. Semoga membantu!