RAKYATBENTENG.BACAKORAN.CO - Karbohidrat sering kali dianggap sebagai musuh dalam diet, padahal zat gizi ini memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh.
Sebagai salah satu makronutrien utama, karbohidrat memberikan berbagai manfaat yang sangat diperlukan oleh tubuh kita.
Berikut 7 fungsi karbohidrat yang perlu diketahui. Yuk simak!
BACA JUGA : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/4640/apa-itu-heatstroke-kenali-gejala-dan-cara-efektif-mengatasinya
1. Sumber Energi Utama
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Saat dikonsumsi, karbohidrat diubah menjadi glukosa yang digunakan sebagai bahan bakar oleh sel-sel tubuh, terutama otot dan otak. Inilah alasan mengapa karbohidrat sangat penting bagi aktivitas fisik dan mental.
2. Mendukung Fungsi Otak
Otak adalah organ yang sangat bergantung pada glukosa sebagai sumber energi. Tanpa asupan karbohidrat yang cukup, fungsi kognitif dan konsentrasi bisa terganggu. Inilah mengapa mengonsumsi karbohidrat yang cukup sangat penting untuk mendukung kinerja otak yang optimal.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Karbohidrat kompleks seperti serat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, dan mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).
4. Membantu Pengaturan Berat Badan
Mengonsumsi karbohidrat yang tepat, terutama yang kaya serat, dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini bisa membantu mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan, yang pada akhirnya mendukung pengaturan berat badan yang sehat.
BACA JUGA : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/5157/3-khasiat-tidak-terduga-bayam-merah-bisa-untuk-obati-penyakit
5. Menyimpan Energi Cadangan