RAKYATBENTENG.BACAKORAN.CO - Yuk coba biasakan diri untuk memulai aktivitas di pagi hari dengan kegiatan yang menyehatkan tubuh.
Dilansir Disway.id, biasakan jangan bangun kesiangan karena sudah jelas kebiasan itu buruk dan akan mempengaruhi mood sepanjang hari.
Segala hal yang terburu-buru dapat menimbulkan kesan negatif sepanjang hari, membuat Anda merasa stres, lesu, dan mudah tersinggung.
Atau bahkan mungkin dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk fokus pada tugas atau dengan tenang mengatasi krisis terkait pekerjaan.
Untuk membantu memulai hari libur Anda dengan lebih baik dan sehat, ikuti tips berikut dari internis Maria C. Reyes, MD.
Dilansir dari laman rush, berikut 5 tips sehat di paagi hari:
1. Santai, jangan terburu-buru
Masuk ke mode santai dengan bermeditasi di pagi hari selama 10 menit akan sangat membantu dalam mengatasi stres.
Apa yang tidak menenangkan? Memeriksa ponsel Anda untuk mencari SMS, email, atau Facebook saat masih di tempat tidur.
"Anda mungkin merasa perlu memulai lebih awal, namun terjun ke pekerjaan sepagi mungkin malah menunda Anda untuk masuk kantor, sehingga meningkatkan tingkat stres Anda,” terang Reyes.
Jika ponsel Anda terlalu menggoda, pertimbangkan untuk menaruhnya diluar dari kamar tidur dan menggunakan jam alarm digital.
2. Hidrasi
“Hal pertama setiap pagi, bahkan sebelum minum kopi, minumlah setidaknya 8 ons air,” saran Reyes. “Dalam semalam kita cenderung mengalami dehidrasi, dan meminum air saat bangun tidur akan mengisi kembali cairan yang hilang, membuang racun, dan mungkin meningkatkan metabolisme Anda.”
Kemudian, minumlah 1 atau 2 cangkir kopi yang Anda idamkan. Sejumlah penelitian mengaitkan konsumsi kopi dalam jumlah sedang dengan penurunan risiko diabetes, penyakit jantung, stroke, dan bahkan kanker karena sifat antioksidan kopi.
3. Sarapan dengan protein, bukan karbohidrat