Avokad mengandung lemak sehat, serat, dan antioksidan yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan menjaga fungsi kognitif.
6. Telur
Telur mengandung kolin, suatu nutrisi yang penting untuk pembentukan neurotransmitter dan struktur membran sel otak. Kolin juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif.
7. Produk Susu Rendah Lemak
Produk susu rendah lemak seperti yogurt Greek dan keju cottage mengandung kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan otak.
8. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut polifenol, yang telah terbukti melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan fungsi kognitif.
9. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kale, Swiss chard dan collard greens kaya akan vitamin K, folat dan antioksidan.
10. Biji Chia
Biji chia mengandung asam lemak omega-3, serat, protein serta antioksidan yang membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif.