Yaz Kubba, seorang pelatih kebugaran dan pendiri YazFit, minum yang cukup.
Dan itu berhasil.
Dia pergi bekerja, berolahraga setelahnya dan menyadari bahwa dia masih merasa terhidrasi.
3. Perhatikan Pola Makan
Soumar Haddad, merekomendasikan untuk mengurangi makan setelah berpuasa.
Merupakan tradisi umat Islam untuk berbuka puasa dengan kurma – Nabi Muhammad SAW dikatakan berbuka puasa dengan tiga kurma – dan ini juga memiliki manfaat kesehatan.
“Kurma mengandung 15 gram karbohidrat, satu porsi karbohidrat,” kata Haddad.
“Jadi langsung diserap dalam tubuh sehingga mereka langsung mendapatkan tambahan energi,” katanya.
Dia merekomendasikan untuk menambahkan kaldu tulang dan makanan pembuka untuk memperlambat rasa lapar.
“Istirahatkanlah dirimu sedikit, dan setelah salat, kembalilah dan makanlah dengan porsi yang teratur,” katanya.
Makan pagi yang tinggi protein akan sangat bermanfaat.
Contoh makanan berprotein adalah telur, yogurt - khususnya yogurt Yunani - kacang-kacangan, lentil, ikan, ayam, dan kacang-kacangan.
Karbohidrat gandum utuh (roti gandum utuh, bagel, tortilla, oatmeal, quinoa) dan lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian) juga akan membantu merasa kenyang sepanjang hari.