KESEHATAN - Kesehatan prostat merupakan salah satu aspek penting dalam menjaga kesejahteraan pria.
Prostat merupakan organ dengan fungsi yang sangat penting dalam sistem reproduksi pria.
Terdapat berbagai faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan prostat, termasuk pola makan.
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi makanan tertentu dapat membantu mengurangi risiko penyakit prostat dan meningkatkan kesehatan prostat secara keseluruhan.
Dilansir dari https://www.jawapos.com/ yang mengutip dari Prostate Cancer Foundation (PCF), berikut daftar rekomendasi makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan prostat pada pria.
1. Sayuran Cruciferous
Sayuran cruciferous, seperti brokoli, kubis, kembang kol, dan kale, merupakan sumber nutrisi yang kaya akan senyawa-senyawa penting bagi kesehatan prostat.
Sayuran ini mengandung senyawa sulfurafan, yang telah terbukti memiliki efek protektif terhadap kesehatan prostat.
Sulfurafan memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel prostat dari kerusakan.
2. Buah Beri
Buah beri, seperti blueberry, raspberry, dan strawberry, mengandung senyawa flavonoid yang tinggi.
Flavonoid memiliki sifat antioksidan yang kuat dan telah terbukti memiliki efek perlindungan terhadap kesehatan prostat.
Konsumsi rutin buah beri dapat membantu mengurangi risiko peradangan prostat dan mengurangi pertumbuhan sel-sel kanker prostat.
3. Ikan
Ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan trout, merupakan sumber asam lemak omega-3 yang penting bagi kesehatan prostat.
Asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam prostat dan mengurangi risiko perkembangan penyakit prostat, termasuk kanker prostat.
4. Tomat yang Dimasak
Tomat mengandung likopen, sebuah pigmen alami yang memberikan warna merah pada tomat. Likopen telah terbukti memiliki efek perlindungan terhadap kesehatan prostat.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi tomat yang dimasak atau produk tomat yang mengandung likopen dalam jumlah yang cukup dapat membantu mengurangi risiko kanker prostat.
5. Teh Hijau dan Kopi
Teh hijau dan kopi mengandung senyawa antioksidan, seperti katekin dalam teh hijau dan klorogenat dalam kopi, yang telah terbukti memiliki efek protektif terhadap kesehatan prostat.
Konsumsi teh hijau dan kopi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko perkembangan kanker prostat dan mengurangi gejala prostat yang terkait dengan pembesaran prostat.
Penting untuk diingat bahwa meskipun konsumsi makanan tersebut dapat memberikan manfaat bagi kesehatan prostat, tetapi tidak dapat dijadikan sebagai satu-satunya faktor dalam menjaga kesehatan prostat.
Keseimbangan pola makan juga menjadi faktor penting yang harus diperhatikan. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula tambahan, serta menjalani gaya hidup yang sehat dengan rutin berolahraga dan mengelola stres harus dilakukan.(tim)