Seng adalah mineral utama yang membantu sistem kekebalan tubuh kita bekerja dengan baik, mulai dari pertumbuhan sel hingga cara mereka berbicara satu sama lain, dan dalam mengendalikan pembengkakan di tubuh.
Sayangnya, banyak orang di seluruh dunia, terutama orang lanjut usia, tidak mendapatkan cukup zinc, sehingga meningkatkan peluang mereka terkena penyakit seperti pneumonia. Penelitian telah menghubungkan 16% infeksi saluran pernafasan dalam di dunia dengan kekurangan zinc.
Meskipun suplemen seng bermanfaat bagi mereka yang sudah menderita penyakit, penggunaan jangka panjang harus berada dalam batas atas yang ditentukan untuk menghindari gangguan penyerapan tembaga dalam tubuh Anda.
3.) Vitamin C
Dikenal karena peran pentingnya dalam kesehatan kekebalan tubuh, Vitamin C tetap menjadi suplemen pilihan bagi banyak orang. Ini mendukung berbagai sel kekebalan dan meningkatkan kemampuan melawan infeksi.
Ditambah lagi, nutrisi ini adalah pembangkit tenaga listrik yang nyata. Ini melawan stres yang dapat mengganggu kesehatan Anda. Jika Anda menambahkan sedikit nutrisi ini ke dalam makanan Anda, ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mempersingkat pilek.
Perlu dicatat bahwa mereka yang mengalami stres fisik tinggi, seperti pelari maraton dan tentara, disarankan untuk mengonsumsi suplemen nutrisi ini secara teratur untuk mengurangi terjadinya infeksi hingga 50%.
4.) Vitamin A
Vitamin A sangat penting untuk menjaga kulit dan selaput lendir Anda tetap aktif, yang pada dasarnya merupakan garis pertahanan pertama tubuh Anda terhadap bakteri jahat seperti infeksi. Ini juga merupakan kunci dalam pembuatan sel darah putih, yang berfungsi seperti penjaga tubuh Anda, yang mengusir bakteri dan virus.
Tingkatkan kekebalan Anda dengan menumpuk piring Anda dengan menambahkan vitamin untuk kekebalan seperti ubi, wortel, bayam, dan kangkung.
5.) Vitamin E
Vitamin E seperti pahlawan super antioksidan. Bahkan melindungi sel-sel kita dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini adalah salah satu vitamin terbaik untuk kekebalan karena menghasilkan lebih banyak sel darah putih. Makanlah makanan kaya E seperti kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, dan brokoli untuk mendapatkan vitamin untuk kekebalan.
6.) Vitamin B6
Vitamin B6 berperan dalam memproduksi antibodi dan menjaga aktivitas sel kekebalan tubuh tetap lancar. Ini juga merupakan pemain kunci dalam pembentukan hemoglobin, yang penting untuk membawa oksigen dalam darah kita. Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, nikmati makanan lezat seperti unggas, ikan, pisang, dan buncis yang kaya akan vitamin ini untuk kekebalan.