KESEHATAN - Tak lengkap rasanya jika tidak menyeruput secangkir kopi di pagi hari.
Namun, agar perut dan tubuh tetap nyaman saat mengonsumsi kafein di pagi hari, ada beberapa hal yang perlu dilakukan sebelum mengonsumsinya.
Dilansir dari disway.id, ahli gizi The Fast 800, Gabi, mengatakan bahwa mendukung rutinitas, minum kopi di pagi hari membawa perubahan besar bagi kecara keseluruhan, termasuk membuat perbedaan besar dalam pencernaan, tingkat stres dan energi, serta keseimbangan hormon.
Hanya saja, minum kopi saat perut kosong memicu pelepasan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol.
"Jadi daripada langsung minum kopi, usahakan untuk menunggu sampai sarapan," katanya.
Meskipun kortisol penting untuk membuat kita bersemangat di pagi hari, terlalu banyak kortisol pada kopi pertama dapat menyebabkan pelepasan hormon yang berlebihan, sehingga menimbulkan respons stres yang tidak diinginkan.
BACA JUGA:Sekarang Bisa Nabung Mulai dari Rp1 di Aplikasi GoPay Lewat Gopay Tabungan by Jago
BACA JUGA:Tampilan Fresh dengan Rangka eSAF, All New Honda Scoopy 2024 Tawarkan Harga Terjangkau
Hal ini dapat menimbulkan sedikit kerusakan pada usus, hormon, adrenal, dan membuat kita merasa kurang nyaman
Oleh karena itu, Gabi menyarankan beberapa hal untuk dilakukan sebelum meneguk kopi. Apa saja?
5 Hal Sebelum Minum Kopi
1. Rehidrasi
Tubuh mengalami dehidrasi dalam semalam, jadi sebelum menikmati minuman pagi, Gabi mengatakan bahwa penting untuk minum segelas besar air (idealnya pada suhu kamar) untuk mengisi kembali hidrasi sebelum minum kopi.
Tambahkan perasan lemon untuk poin pencernaan ekstra sehat.
2. Konsumsi serat dan protein