9 Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar Sepanjang Hari Meskipun Menghadapi Musim Hujan

Tubuh memerlukan istirahat yang cukup untuk memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Tidur 7-8 jam per malam sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, hindari stres yang berlebihan, karena stres bisa melemahkan sistem imun dan membuat tubuh lebih rentan terkena penyakit.

7. Hindari Jajan Sembarangan

Di musim hujan, keinginan untuk menikmati makanan hangat dari penjual di pinggir jalan sering kali meningkat. Namun, perlu diingat bahwa makanan yang dijajakan di luar sering kali tidak terjamin kebersihannya. Sebaiknya, masak makanan sendiri di rumah dengan bahan yang bersih dan bergizi untuk mengurangi risiko terkena penyakit pencernaan.

8. Konsumsi Suplemen Jika Diperlukan

Jika merasa asupan nutrisi dari makanan sehari-hari kurang mencukupi, Anda bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin atau mineral. Namun, sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi agar dapat memilih suplemen yang tepat untuk kebutuhan tubuh.

9. Jaga Ventilasi Rumah

Meskipun hujan, pastikan udara di dalam rumah tetap segar dengan menjaga sirkulasi udara yang baik. Ventilasi yang buruk bisa membuat bakteri dan virus mudah berkembang biak, sehingga risiko penularan penyakit semakin tinggi. Buka jendela sesekali untuk membiarkan udara segar masuk, tetapi hindari udara dingin yang langsung masuk ke dalam ruangan.

Dengan menerapkan beberapa tips diatas, tubuh akan tetap fit dan siap menghadapi berbagai tantangan kesehatan selama musim hujan! (**)