Benarkah Minum Air Hangat Bisa Turunkan Berat Badan? Perhatikan Waktu Terbaiknya!

RAKYATBENTENG.BACAKORAN.CO - Menurunkan berat badan merupakan salah satu tujuan yang ingin dicapai banyak orang. Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, ada kebiasaan sederhana yang bisa membantu mempercepat proses ini, yaitu minum air hangat.

Banyak orang percaya bahwa minum air hangat bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran lemak lebih cepat. Namun, kapan waktu yang tepat untuk minum air hangat agar efektif dalam menurunkan berat badan?

1. Minum Air Hangat Saat Bangun Tidur

Salah satu waktu terbaik untuk minum air hangat adalah saat bangun tidur. Pada pagi hari, tubuh kita cenderung mengalami dehidrasi setelah berjam-jam tanpa asupan cairan selama tidur. Minum air hangat di pagi hari dapat membantu menghidrasi tubuh dengan cepat, sekaligus merangsang sistem pencernaan. Air hangat juga dapat meningkatkan metabolisme sehingga tubuh lebih efisien membakar kalori sepanjang hari.

2. Sebelum Makan

Minum air hangat sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan berlebihan. Dengan meminum satu gelas air hangat 30 menit sebelum makan, Anda akan merasa lebih kenyang sehingga porsi makan bisa lebih terkontrol. Selain itu, air hangat dapat membantu melarutkan lemak dan makanan yang sulit dicerna, sehingga mempercepat proses pencernaan.

3. Setelah Makan

Banyak orang terbiasa minum air dingin setelah makan, padahal air hangat justru lebih baik untuk pencernaan. Minum air hangat setelah makan membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh. Selain itu, air hangat bisa membantu tubuh memproses makanan lebih cepat dan mencegah sembelit.

4. Sebelum Tidur

Minum air hangat sebelum tidur juga sangat bermanfaat. Selain membantu tubuh tetap terhidrasi selama tidur, air hangat dapat membantu proses detoksifikasi tubuh. Dengan pencernaan yang lebih baik dan metabolisme yang lebih aktif, tubuh akan lebih efisien dalam membakar kalori meski sedang beristirahat. Kebiasaan ini juga membantu menenangkan tubuh, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.

5. Ketika Merasa Lapar di Luar Jam Makan

Kadang kita merasa lapar di luar jam makan utama, padahal itu bisa saja hanya sinyal dari tubuh yang mengalami dehidrasi. Saat merasa lapar, cobalah minum segelas air hangat. Ini bisa membantu mengurangi rasa lapar palsu, sehingga Anda tidak tergoda untuk mengonsumsi makanan ringan yang tinggi kalori. Minum air hangat juga membantu tubuh tetap segar dan bugar sepanjang hari. (**)