Mau Menurunkan Berat Badan Usai Lebaran? Gampang Cukup Konsumsi 7 Makanan Ini Saja

Reporter: |

Editor: Leonardo Ferdian |

Minggu , 21 Apr 2024 - 20:48

ilustrasi--

mau menurunkan berat badan usai lebaran? gampang cukup konsumsi 7 makanan ini saja                            rakyatbenteng.bacakoran.co - setelah lebaran biasanya kebanyakan orang mengalami masalah berat badan, sehingga perlu usaha untuk menurunkan berat badan.
untuk mengatasi masalah tersebut, maka perlu mengonsumsi makanan yang bisa menurunkan berat badan.
dilansir palpres.disway.id, seperti diketahui, selama lebaran banyak menyantap hidangan lebaran lezat yang menggiurkan.
sehingga perlu menerapkan pola makan yang sehat agar berat badan turun.
dengan pilihan menu makanan yang tepat serta pola makan yang sehat bisa mempercepat turunnya berat badan.
bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan setelah lebaran, berikut rekomendasi makanan yang membantu berat badan menjadi ideal.
1. telur
makanan yang kaya sumber protein juga bagus untuk menurunkan berat badan yakni telur.
telur juga memiliki vitamin dan mineral penting seperti vitamin d, selenium, dan zat besi.
bahkan dari hasil penelitian terungkap jika makan telur saat sarapan maka bisa mengurangi asupan kalori sepanjang hari.
menariknya lagi menyisipkan telur jadi menu sarapan bisa membuat rasa kenyang lebih lama.
bahkan telur juga menjadi menu yang mudah cara masaknya sehingga bisa menjadi menu setiap hari.
2. greek yogurt
rekomendasi makanan yang rendah gula dan lemak dan aman dikonsumsi salah satunya greek yogurt.
makanan ini bisa dijadikan camilan untuk membantu menurunkan berat badan.
greek yogurt juga memberikan efek membuat rasa kenyang lebih lama dan tentunya sehat.
kandungan protein yang tinggi juga bisa mempertahankan massa otot.
agar lebih aman maka disarankan untuk mengonsumsi yogurt tanpa ada tambahan gula.
serta lebih enak jika dicampur dengan beragam buah segar dan bisa menggunakan madu sebagai pemanis alami.
3.sayuran hijau
sayuran hijau harus masuk daftar menu makanan yang menurunkan berat badan.
jenis sayuran yang bisa dikonsumsi juga mudah ditemukan.
seperti sayur bayam, selada dan kangkung bisa menjadi pilihannya.
diketahui jika sayuran hijau memiliki kandungan rendah kalori.
namun sayuran hijau juga kaya serta, dengan kandungan vitamin, dan mineral yang dibutuhkan bagi kesehatan.
tak hanya itu saja, sayuran hijau juga memiliki kandungan antioksidan yang bisa melawan radikal bebas.
serta bisa juga mengurangi risiko penyakit kronis.
4. kacang-kacangan
mencari camilan yang sehat bisa mencoba kacang-kacangan dan biji-bijian.
contohnya kacang tanah, kacang kenari hingga almond.
sedangkan biji-bijian bisa mencoba biji bunga matahari yang memiliki kandungan lemak sehat, protein, serat, dan berbagai vitamin dan mineral penting.
dengan mengonsumsi kacang dan biji-bijian bisa menjaga berat badan sekaligus kesehatan pencernaan tetap terjaga.
5. buah-buahan
selain sayuran, buah segar juga memiliki kandungan serat tinggi dan air.
sehingga membantu merasa perut kenyang lebih lama, dengan begitu meminimalisir makan berlebihan.
buah segar yang bisa dikonsumsi juga banyak pilihan, mulai dari pir, stroberi, melon dan apel.
perlu diketahui juga jika buah bisa menjadi camilan sehat sera kandungan kalorinya rendah.
sehingga camilan sehat ini efektif menurunkan berat badan.
disarankan juga, buah yang bisa dikonsumsi yang berwarna-warni agar kandungan nutrisinya lebih maksimal.
6. daging tanpa lemak
pilihan makanan yang bisa menurunkan berat badan lainnya yakni daging tanpa lemak.
contohnya, seperti dada ayam tanpa kulit, daging sapi tapi lemak.
pilihan lainnya yakni ikan, yang kaya akan sumber protein berkualitas tinggi serta rendah kalori.
perlu diketahui, makanan yang mengandung protein bisa menjaga massa otot sehingga membuat kenyang lebih lama.
hanya saja, untuk cara memasak agar tetap sehat dengan cara direbus, dikukus dan dipanggang.
hal ini agar terhindar dari lemak tambahan dan kalori yang tidak perlu.
7. ikan berlemak
makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan lainnya yakni ikan berlemak.
ikan yang bisa jadi pilihan yakni tuna, sarden dan salmon.
jenis ikan ini memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang bagus untuk kesehatan jantung dan otak.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RAKYAT BENTENG, SENIN 22 APRIL 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan