Stress Menghampiri? Baiknya Melakukan Meditasi, Berikut Manfaatnya 

RAKYATBENTENG.BACAKORAN.CO - Meditasi merupakan teknik menjernihkan pikiran yang berguna untuk mempertajam fokus dan perhatian seseorang. 

Meditasi ini dilakukan dengan memejamkan mata sembari mengatur pernapasan diri untuk membuang seluruh emosi negatif. 

Hal ini dinilai mampu membuat kita merasa lebih tenang, nyaman dan produktif. 

BACA JUGA:5 Resep Minuman Hangat Tradisional yang cocok Dinikmati Saat Cuaca Dingin

BACA JUGA:Rutin Minum Madu Saat Hamil Punya Resiko, Ini 7 Efek Sampingnya

Hal ini membuat meditasi merupakan salah satu pilihan yang direkomendasikan untuk aktivitas kita saat membutuhkan healing. 

Secara umum terdapat 6 manfaat yang berguna saat kita melakukan meditasi.

1. Mengelola stres

Saat melakukan aktivitas fisik seperti olahraga dan meditasi, tubuh kita menghasilkan hormon endorfin yang berguna untuk mengelola stress. 

Hormon ini bermanfaat untuk menghilangkan rasa sakit alami yang dapat juga membuat kita tidur lebih nyenyak, sehingga stres yang kita alami pun menjadi berkurang.

Selain itu, teknik meditasi kesadaran atau mindfulness meditation juga dipercaya dapat menurunkan kadar hormon kortisol dalam tubuh kita saat sedang merasa tertekan dan stres.

2. Mengatasi gangguan kecemasan dan depresi

Jika kita secara rutin melakukan meditasi, dipercaya dapat mengatasi masalah pada kesehatan mental kita. Bahkan banyak penelitian menunjukkan  teknik meditasi mindfulness dapat mengurangi rasa cemas dan gelisah yang berlebihan.

Saat kita mengalami stres senyawa sitokin akan dilepaskan sebagai respon yang dapat memengaruhi suasana hati kita. 

Hal ini lama-kelamaan dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan mental seperti depresi. Dengan melakukan meditasi secara rutin dapat mengurangi kadar sitokin dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko terjadinya depresi.

3. Mengendalikan emosi

Melakukan meditasi secara rutin juga dapat membuat kita merasa lebih tenang, bahagia, dan berpikir positif. Selain itu, meditasi juga dapat meningkatkan kinerja otak yang berperan dalam proses belajar, mengingat, dan berkonsentrasi.

4. Menjaga kesehatan jantung

Stres berlebihan akibat beban kerja dan aktivitas harian yang berat bisa membuat tekanan darah kita meningkat, sehingga dapat menyebabkan jantung kita harus bekerja lebih keras. 

Hal ini dapat menyebabkan terjadinya berbagai masalah pada jantung dan pembuluh darah kita seperti serangan jantung dan stroke.

Untuk itulah melakukan aktivitas meditasi secara rutin dapat menurunkan dan menstabilkan tekanan darah. 

Hal ini karena meditasi dapat membuat kita lebih mudah mengurangi stres, sehingga tekanan darah kita pun akan menjadi lebih stabil.

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Selain itu, meditasi dipercaya dapat menangkal penyakit dan infeksi. Beberapa penelitian menunjukkan terjadi peningkatan antibodi atau zat pembentuk kekebalan tubuh yang tinggi pada orang yang rutin melakukan meditasi.

Tidak hanya meditasi, kita juga perlu menjalani gaya hidup sehat lainnya agar daya tahan tubuh tetap terjaga seperti makan makanan bergizi dan istirahat cukup.

6. Mengurangi rasa nyeri

Meditasi juga dipercaya dapat meredakan nyeri pada tubuh, ada banyak kondisi yang dapat menyebabkan seseorang mengalami nyeri, seperti saat mengalami cedera atau bisa juga saat menderita penyakit tertentu seperti kanker. 

Nyeri yang timbul pada penderita kanker dapat muncul akibat pertumbuhan sel-sel kanker ataupun efek samping kemoterapi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan menggunakan metode mindfulness meditation dapat meringankan nyeri pada penderita kanker.

Selain 6 manfaat meditasi di atas, meditasi juga dipercaya dapat meningkatkan kualitas hidup kita, termasuk kehidupan seksual pasangan suami istri. 

Meski demikian, manfaat meditasi terhadap peningkatan kualitas kehidupan seksual masih diperlukan penelitian lebih lanjut.(tim)