Sebelum Minum Kopi di Pagi Hari, Lakukan 5 Hal Penting Ini

2. Konsumsi serat dan protein

Seperti yang telah disebutkan, kopi saat perut kosong dapat merangsang kortisol yang dapat meningkatkan gula darah.

BACA JUGA:KASN Setujui Hasil 3 Besar JPTP Bengkulu Tengah, Pelantikan Tunggu Instruksi Pj Bupati

BACA JUGA:Waka II DPRD Benteng Ungkap Kabar Terbaru Kelanjutan Pembangunan Jalan Lintas di Semidang Lagan

 “Peningkatan gula darah dapat memicu peradangan dan membuat gula darah kita naik turun sepanjang hari, sehingga mengurangi pasokan energi kita,” kata Gabi. 

"Tetapi jika kita memulai hari dengan serat dari sumber makanan utuh, kita dapat membantu menyeimbangkan gula darah," katanya.

Selain serat, protein adalah nutrisi utama lainnya yang mengimbangi lonjakan gula darah, jadi mengonsumsinya sebelum minum kopi atau bersama kopi adalah hal yang ideal.

3. Olahraga

Meskipun kafein dapat membantu membuat olahraga berat terasa lebih mudah, minum kopi sebelum pergi ke gym dapat membuat deg-degan gemetar selama berolahraga, dan hal ini tidak ideal jika mengangkat beban berat.

Atau cobalah berjalan-jalan terlebih dahulu, sebagai pemanasan di gym.

BACA JUGA:Dihadiri Danrem, Ratusan Bibit Pohon Ditanam di Kawasan Pantai Desa Harapan

BACA JUGA:Banyak Bikin Kesalahan, Ana/Tiwi Angkat Koper di Semifinal Thailand Masters 2024

4. Tunggu 90 menit setelah bangun tidur

Ini adalah skenario ideal menurut Gabi karena menunda kafein selama 90 menit pertama setelah bangun tidur (setidaknya) memungkinkan keseimbangan hormon terbaik.

Tidak mengonsumsi kafein selama 90 menit pertama membantu meningkatkan respons kebangkitan kortisol yang paling seimbang dan bahkan dapat mendukung tingkat energi kita dengan lebih baik sepanjang hari.