Ingin Turunkan Berat Badan? Coba 6 Kombinasi Makanan Ini, Dijamin Ampuh Bakar Lemak!

RAKYATBENTENG.BACAKORAN.CO - Memiliki berat badan yang ideal bisa memberi beberapa keuntungan bagi Anda. Jika Anda memiliki berat badan ideal, maka kamu akan terhindar dari serangan beberapa penyakit. Dalam hal menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap sehat, diet ketat dan perbaikan cepat bukanlah jawabannya.

Sebaliknya, memahami peran nutrisi dan efek termal makanan bisa membuka jalan menuju penurunan lemak yang efektif dan gaya hidup yang seimbang. Efek termal makanan mengacu pada energi yang dikeluarkan tubuh kita untuk memetabolisme makanan yang kita makan, dan dengan memilih kombinasi makanan yang tepat, kita bisa meningkatkan proses ini dan meningkatkan pembakaran lemak.

Berikut adalah kombinasi makanan yang membakar lemak dan bisa membantu Anda menurunkan berat badan, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Oatmeal dan Kacang-kacangan 

Kombinasi makanan pertama yang bisa Anda coba ialah oatmeal dan kacang-kacangan. Memulai hari Anda dengan semangkuk oatmeal yang diberi segenggam kacang-kacangan seperti almond atau kenari, adalah langkah cerdas bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan ekstra. Gandum kaya akan serat, yang meningkatkan produksi ghrelin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengendalikan rasa lapar dan memberikan rasa kenyang. Sementara itu, kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda (MUFA dan PUFA), yang tidak hanya membuat Anda merasa kenyang lebih lama, tetapi juga menyediakan nutrisi penting dan kerenyahan yang menyenangkan untuk makanan kamu. 

2. Yoghurt dan Buah Beri 

Yoghurt, produk susu yang kaya protein, menawarkan manfaat ganda dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. Kandungan proteinnya yang tinggi meningkatkan efek termal makanan, menyebabkan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori selama proses pencernaan. Selain itu, yoghurt mengandung vitamin D dan kalsium, yang membantu mengatur hormon stres penghasil lemak kortisol, sehingga mendorong penurunan berat badan. Memadukan yoghurt dengan buah beri kaya antioksidan seperti blueberry, stroberi, atau rasberi bisa lebih mengurangi stres oksidatif, mendukung kesehatan dan manajemen berat badan secara keseluruhan. 

3. Selai Kacang dan Apel 

Duo dinamis selai kacang dan apel memberikan perpaduan rasa yang lezat dan nutrisi penting yang mendukung pembakaran lemak. Pakar nutrisi menjelaskan bahwa kacang tanah merupakan sumber genistein dan resveratrol yang baik, nutrisi yang menangkal aktivitas gen penyimpanan lemak. Selain itu, kombinasi asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam selai kacang menahan rasa lapar, membantu pembakaran berat badan. Apel, rendah kalori dan tinggi serat, menjadi pendamping sempurna untuk selai kacang, meningkatkan nilai gizi camilan secara keseluruhan. 

4. Telur dan Paprika 

Telur, sumber nutrisi alami, memainkan peran penting dalam meningkatkan metabolisme melalui keberadaan kolin dan protein berkualitas tinggi. Diet tinggi protein dapat meningkatkan metabolisme hingga 100 kalori setiap hari, berkat efek termal makanan. Paprika, kaya akan vitamin C dancCapsaicin, menambahkan sensasi pedas pada kombinasi tersebut. Vitamin C membantu melawan kortisol, hormon yang bertanggung jawab atas lemak perut yang membandel. Sementara capsaicin bertindak sebagai penekan nafsu makan, yang meningkatkan rasa kenyang. 

5. Alpukat dan Sayuran Berdaun Hijau 

Kombinasi alpukat yang lembut dan sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kale menciptakan salad yang kaya nutrisi yang mendukung pembakaran lemak. Sayuran berdaun hijau rendah kalori tetapi tinggi serat, yang berkontribusi pada efek termal yang lebih tinggi. Di sisi lain, alpukat adalah buah yang kaya serat dan lemak sehat, yang menyediakan energi berkelanjutan dan membantu dalam manajemen berat badan. Gabungkan alpukat ke dalam berbagai resep gurih dan manis untuk menikmati manfaatnya. 

6. Cokelat Hitam dan Kacang