Ini Pengaruh Minum Kopi atau Teh pada Gula Darah, Kafein Aman?

Reporter: |

Editor: |

Minggu , 07 Jan 2024 - 20:46

ilustrasi--

ini pengaruh minum kopi atau teh pada gula darah, kafein aman?                            kesehatan - kopi atau teh mengandung kafein.
seseorang dengan diabetes terkadang ragu jika ingin mengonsumsi kedua minuman tersebut.
bagaimana pengaruh kafein pada gula darah?
kafein telah terbukti menawarkan beberapa manfaat kesehatan, termasuk berpotensi mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
namun bagi mereka yang sudah mengidap diabetes, apakah kafein menawarkan manfaat serupa? 
ternyata tidak ada jawaban yang mudah untuk pertanyaan ini. 
dilansir dari laman resmi diatirbe foundation, minggu 7 januari 2024, penelitian mengenai apakah kafein bermanfaat bagi penderita diabetes masih beragam
jika ragu, penting tetap berkonsultasi pada dokter. 
bagaimana kafein mempengaruhi gula darah?
meskipun kita tidak mengetahui secara pasti apakah secangkir kopi setiap hari bermanfaat atau berbahaya bagi penderita diabetes, kita tahu bahwa kafein adalah stimulan yang memiliki efek spesifik pada tubuh.
terutama, kafein merangsang pelepasan adrenalin dan kortisol.
adrenalin dapat menyebabkan lonjakan sementara kadar gula darah dengan mendorong pemecahan glikogen (simpanan glukosa) di hati dan otot.
demikian pula, peningkatan kadar kortisol dapat menyebabkan resistensi insulin seiring berjalannya waktu, sehingga berpotensi meningkatkan kadar gula darah dalam jangka panjang.
namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan sensitivitas insulin dengan memungkinkan sel menggunakan glukosa secara lebih efektif.
hal ini berpotensi membantu mengatur kadar gula darah pada beberapa individu.
jadi, meskipun kafein memang meningkatkan kadar gula darah dalam beberapa kasus, kafein juga berpotensi meningkatkan sensitivitas seseorang terhadap insulin dalam jangka panjang.
apakah kafein sehat untuk penderita diabetes?
badan pengawas obat dan makanan as (fda) menetapkan batas harian 400 mg kafein untuk “orang dewasa sehat” – kira-kira 4-5 cangkir kopi.
namun, bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes, pedoman fda belum jelas.
karena diabetes mempengaruhi setiap orang secara berbeda, beberapa penderita diabetes mungkin dapat mengonsumsi kafein dengan aman, mungkin yang lain tidak.
maka penting berkonsultasi dengan dokter.
barbara kovalenko, ahli gizi dan konsultan nutrisi terdaftar di lasta, memiliki banyak pasien diabetes dan menemukan bahwa pedoman fda biasanya aman untuk diikuti.
“penderita diabetes umumnya dapat mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang. namun, mereka tetap harus memantau bagaimana kafein mempengaruhi kadar gula darah,” ujarnya. 
“saya pribadi merekomendasikan untuk tetap berada dalam batas harian yang direkomendasikan fda. melebihi batas ini dapat menimbulkan efek samping yang secara tidak langsung berdampak pada pengelolaan gula darah,” katanya. 
batas minum kopi
sebuah studi tahun 2021 yang mengamati efek kopi terhadap resistensi dan sensitivitas insulin menemukan bahwa “konsumsi kopi berkafein atau tanpa kafein dalam jangka panjang tidak berdampak negatif terhadap resistensi atau sensitivitas insulin.”
para peneliti menambahkan bahwa “tidak perlu membatasi asupan kopi pada penderita diabetes dan pradiabetes karena takut akan resistensi insulin.”
meskipun temuan ini menjanjikan, penelitian ini memiliki keterbatasan, termasuk ukuran sampel yang kecil, ketidakmampuan untuk mengontrol variabel tertentu seperti pola makan dan olahraga, dan tidak mengevaluasi efek konsumsi kafein lebih dari 24 minggu.
namun jangan pernah menambahkan gula, krimer, atau susu. dan tetap berkonsultasi dengan dokter. 
batas minum teh
beberapa teh mungkin bermanfaat bagi mereka yang memiliki kondisi metabolisme tertentu.
teh hijau, misalnya, merupakan teh berkafein yang memberikan banyak manfaat, termasuk berpotensi mengurangi semua penyebab kematian pada penderita diabetes tipe 2.
sebuah penelitian selama lima tahun yang memantau kesehatan lebih dari 4.000 peserta penderita diabetes menemukan bahwa mereka yang minum empat cangkir atau lebih teh hijau setiap hari mengalami tingkat kematian 63% lebih rendah.
ini merupakan kabar baik bagi penderita diabetes yang tetap ingin mengonsumsi kafein namun enggan minum kopi.
teh hijau memiliki lebih sedikit kafein per cangkir dibandingkan kopi, jadi jika kadar glukosa melonjak setelah minum kopi, mungkin ada baiknya mencoba teh hijau.
faktanya, kovalenko mengatakan sekitar 3-4 cangkir teh tanpa pemanis sehari kemungkinan besar aman bagi penderita diabetes.
kesimpulan
kafein dapat memengaruhi kadar gula darah, tetapi penelitian masih beragam mengenai apakah kafein berdampak buruk bagi penderita diabetes.
beberapa orang mungkin dapat mengonsumsi batas kafein harian standar fda; yang lain mungkin tidak dapat mentoleransi satu cangkir kopi pun.
maka tetap penting untuk berkonsultasi pada dokter.(disway.id)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RAKYAT BENTENG, SENIN 8 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan