Ini 5 Jenis Buah yang Berpotensi Bikin Gula Darah Naik, Penderita Diabetes Wajib Tahu

Reporter: |

Editor: Leonardo Ferdian |

Rabu , 11 Sep 2024 - 21:32

Buah yang berpotensi membuat kadar gula darah naik--Freepik--

ini 5 jenis buah yang berpotensi bikin gula darah naik, penderita diabetes wajib tahu                            rakyatbenteng.bacakoran.co - simak 5 (lima) jenis buah yang bikin gula darah naik dan penderita diabetes wajib mengetahui hal tersebut.
dilansir dari disway.id, seperti yang diketahui, diabetes adalah penyakit kronis yang banyak diderita masyarakat indonesia, di mana glukosa darah atau gula darah terlalu tinggi.
kondisi tersebut ternyata dapat memengaruhi cara tubuh ketika mengubah makanan jadi energi, yakni dengan memberikan sinyal pada pankreas tubuh untuk melepaskan insulin.
melansir dari situs national institute of diabetes and digestive and kidney diseases, insulin ini merupakan hormon yang dibuat pankreas untuk membantu glukosa masuk ke sel dan digunakan sebagai energi.
apabila penyakit tersebut tidak ditangani dengan benar dapat menyebabkan komplikasi dengan penyakit lain.
bila kamu penderita diabetes, tubuh tak akan menghasilkan cukup insulin, tak menghasilkan insulin sama sekali atau bahkan tak menggunakan insulin dengan benar.
nah, kondisi inilah yang menyebabkan kadar glukosa tetap di dalam darah dan tak mencapai sel.
karena itu, penderita diabetes juga disarankan memakan buah-buahan untuk menjaga kesehatan mereka.
walaupun baik dan bermanfaat untuk tubuh, namun tak semua jenis buah bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.
misalnya, mereka diimbau untuk menghindari buah yang berpotensi menaikkan kadar gula dalam tubuh.
lantas, apa saja buah yang berpotensi bikin gula darah naik? simak ulasannya di bawah ini.
5 jenis buah yang berpotensi bikin gula darah naik
1. buah kalengan
yang pertama, jenis buah yang bikin kadar gula darah cepat naik ini adalah buah yang sudah dikemas di dalam kaleng, dan biasanya dijual di pasar ataupun swalayan.
buah kalengan itu seperti leci, jeruk, stroberi, dan sebagainya. walaupun harganya terlihat lebih murah dan juga awet.
namun, jenis buah yang telah diolah secara instan seperti ini tidak baik untuk kesehatan, terutama bagi penderita diabetes.
perawat spesialis penanganan diabetes bersertifikat, kim rose menyebutkan jika buah kalengan tersebut bukanlah suatu pilihan makanan yang baik untuk para penderita diabetes.
lantaran, buah kalengan ini telah proses pengawetan serta mengandung sirup dan banyak gula tambahan.
apabila tetap dikonsumsi, sirup dan gula tambahan itu bisa menyebabkan kadar gula darah jadi naik.
2. buah yang sudah jadi jus
selanjutnya, ada yang menganggap jika mengonsumsi buah dalam bentuk jus merupakan salah satu cara yang sehat untuk bisa berikan nutrisi bagi tubuh.
padahal kenyataan, tubuh masih perlu bekerja lebih keras untuk memecah sejumlah gula yang masih tersimpan di dalam jus buah.
bahkan, di dalam segelas jus buah saja, hampir semua kandungan seratnya telah hilang, lho. hal itu dikarenakan adanya proses pengolahan menjadi minuman.
maka dari itulah, proses metabolisme bisa jadi lebih cepat sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah hanya dalam hitungan menit.
kondisi ini pun berlaku untuk semua jenis jus buah, baik itu jus buah murni atau yang dicampur dengan perasa buah.
jus pun juga bisa menyumbang banyak kalori tanpa harus membuat tubuh merasa kenyang. dengan kondisi itulah, pada akhirnya dapat memicu peningkatan berat badan.
3. buah yang tinggi karbohidrat
karbohidrat sendiri adalah zat gizi makro yang cukup penting untuk kesehatan secara keseluruhan. akan tetapi, asupan karbohidrat ini juga memiliki pengaruh yang cukup signifikan pada kadar gula darah.
mengutip dari medical news today, kandungan karbohidrat tak hanya ada di dalam makanan pokok seperti nasi, tetapi juga ada di dalam buah-buahan dengan jenis tertentu.
sejumlah buah yang memiliki tinggi karbohidrat, di antaranya ada pisang, apel fuji, nanas, anggur merah, dan mangga.
nah, untuk para penderita diabetes, bisa mencoba untuk mengatur porsi buah yang tinggi karbohidrat dalam sekali makan agar kadar gula darah tidak meningkat.
4. buah yang diolah jadi kering
berikutnya, ada sejumlah jenis buah yang dapat diolah kembali jadi kering, salah satunya adalah kismis atau manisan buah. 
melansir dari very well health, walaupun memang lezat jika dicampur dengan makanan dan salad, buah yang telah dikeringkan ini ternyata memiliki kandungan gula yang sangat tinggi usai melalui proses pengeringan.
hal tersebut ternyata bisa membuat makanan jadi tinggi karbohidrat dibandingkan dengan buah yang segar utuh.
buah-buahan kering pun kemungkinan juga banyak mengandung tambahan gula serta lebih rendah serat, jika kulitnya dibuang.
sebagai informasi, hanya satu cangkir kismis saja itu mengandung 127 gram karbohidrat serta 104 gram gula. sebaliknya, untuk 1 cangkir anggur segar ini hanya mengandung 27 gram karbohidrat serta 23 gram gula.
5. buah dengan kadar gula tinggi
mengutip dari all recipes, seorang ahli diet bersertifikat asal amerika serikat, yakni zoe fienman yang mengimbau pada semua orang supaya tetap memperhatikan porsi sekali makan dan saat mengonsumsi buah.
apalagi ada sejumlah jenis buah yang memiliki kadar gula cukup tinggi, mulai dari pisang, mangga, nanas, pepaya, dan semangka.
fienman pun merekomendasikan pada penderita diabetes, agar bisa mengonsumsi buah dengan tinggi kadar gula ini maksimal setengah cangkir per harinya. 
walau demikian, porsi ini bisa disesuaikan dengan kebutuhan serta riwayat penyakit orang yang akan mengonsumsinya.
namun, bagi penderita diabetes, juga disarankan agar mengonsumsinya dengan porsi kecil atau lebih baik menghindarinya, supaya tak memicu kenaikan pada gula darah.
demikian informasi mengenai jenis buah yang berpotensi bikin gula darah naik dan wajib diketahui oleh penderita diabetes. semoga membantu!

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RAKYAT BENTENG, KAMIS 12 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan