Dijamin Nyenyak! Ini Posisi Tidur yang Nyaman Bagi Penderita Vertigo supaya Tidak Cepat Kambuh

Reporter: |

Editor: Leonardo Ferdian |

Senin , 26 Aug 2024 - 22:30

ilustrasi--

dijamin nyenyak! ini posisi tidur yang nyaman bagi penderita vertigo supaya tidak cepat kambuh                            rakyatbenteng.bacakoran.co - terkadang penderita penyakit vertigo suka mengalami kambuh dan membuat kepala berputar di jam-jam tidur atau waktu beristirahat.
tentunya, hal tersebut kerap menganggu waktu istirahat si penderita, terutama di malam hari.
seperti yang diketahui, penyakit vertigo ini merupakan salah satu kondisi di mana tubuh seperti kehilangan keseimbangan dan disertai dengan adanya rasa pusing, bahkan ada sensasi lingkungan di sekitar seperti bergerak atau berputar-putar.
meskipun tidak mengancam jiwa, namun masalah kesehatan itu terkadang disertai dengan adanya gejala muntah, mual, sensitif dengan suara dan cahaya atau disorentasi.
nah, seringkali posisi tidur yang tidak pas atau tak nyaman dapat memperburuk gejala vertigo tersebut.
karena itu, ada baiknya jika kamu mengalami kondisi ini dapat mengenali sejumlah posisi tidur untuk penyakit vertigo supaya tidak cepat kambuh.
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/5815/ini-penyebab-usia-muda-tapi-sudah-pikun-spesialis-neurologi-unair-jaga-kesehatan-otak
dilansir dari disway.id, berikut ini ada beberapa posisi tidur yang nyaman untuk penderita vertigo supaya tidak cepat kambuh.
mengutip dari sleep foundation, jika posisi tidur dirasa kurang nyaman atau tidak pas bisa menjadi salah satu penyebab vertigo sering kambuh di malam hari.
oleh karena itu, penderita vertigo ini juga perlu menyesuaikan bagaimana posisi tidur yang tepat agar masalah kesehatan ini tidak gampang kumat atau kambuh, di antaranya:
posisi tidur telentang dengan bantal tinggi
posisi yang pertama, kamu bisa tidur dengan telentang karena cukup baik untuk penderita vertigo, apalagi jenis vertigo posisi paroksismal jinak.
namun perlu diketahui dan diingat, usahakan untuk memakai bantal yang tinggi serta membentuk sudut 45 derajat ketika hendak tidur telentang.
supaya tidak sakit leher atau punggung ketika bangun tidur dengan kondisi telentang ini, kamu bisa mengatur bantalnya dengan menopang leher, punggung sekaligus kepala.
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/5816/perempuan-lebih-berisiko-terkena-kanker-tiroid-apa-penyebabnya
posisi miring ke samping
melansir dari sleepadvisor, untuk sebagian penderita vertigo sendiri akan merasakan gejala penyakitnya makin buruk bila tidur miring ke samping.
nah, hal tersebut dapat terjadi karena adanya penumpukan cairan atau perubahan tekanan di telinga.
solusinya, jika kamu memang nyaman dengan posisi tidur miring ke samping ini, kamu bisa tidur miring namun ke arah yang berlawanan dengan telinga yang sedang bermasalah.
selain itu, agar posisi tidak berubah-ubah, kamu bisa akali dengan mengganjalnya dengan tempatkan bantal atau guling di bagian belakang punggung.
selain adanya dua posisi tidur yang direkomendasikan untuk si penderita vertigo ini, juga bisa mencoba eksperimen lain terkait masalah posisi tidur yang dirasa nyaman.
terkadang, ada penderita vertigo yang kurang cocok dengan rekomendasi posisi tidur ini, namun ada juga yang merasa cocok dengan berbagai macam rekomendasi tertentu lainnya.
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/5817/ini-5-manfaat-makan-buah-di-pagi-hari-baik-untuk-metabolisme-dan-sistem-kekebalan-tubuh
lebih lanjut, selain perhatikan posisi tidur, penderita vertigo juga perlu mengetahui bagaimana cara mencegah penyakit ini kambuh di malam hari.
dilansir dari sleepfoundation, ada beberapa cara untuk mencegah vertigo kambuh di saat tidur malam hari, antara lain:
cara mencegah vertigo saat di malam hari
ketika bangun tidur atau ingin ke kamar mandi atau minum air putih, usahakan jangan langsung beranjak dari kasur.
namun, coba lakukan secara bertahap, seperti bangun di kasur dan duduk di tepi ranjang, baru dapat beranjak dari tempat tidur.
kamu juga bisa mencoba untuk mengurangi kebiasaan menonton televisi, main ponsel atau baca buku di atas kasur. karena, hal itu bisa memicu gejala vertigo kambuh di malam hari.
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/5782/6-khasiat-rutin-minum-jus-wortel-campur-jeruk-nipis-wanita-pasti-suka
kurangi perubahan posisi tidur secara mendadak atau tiba-tiba. misal, dari miring ke kiri langsung ganti posisi ke arah sebaliknya. dengan mencegahnya, kamu dapat mengganjal punggung dengan guling atau bantal.
demikian informasi mengenai posisi tidur yang nyaman untuk cegah vertigo kambuh.  kamu bisa upayakan atau mencoba posisi tidur tersebut dan menjalankan langkah-langkah pencegahannya.
dengan demikian, masalah kesehatan seperti kambuhnya vertigo tidak akan mengganggu waktu istirahat di malam hari. (**)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RAKYAT BENTENG, SENIN 22 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan