Ternyata Labu Siam Memiliki Banyak Manfaat Kesehatan, Benarkah?

Reporter: |

Editor: Nanang Setiawan |

Kamis , 19 Sep 2024 - 21:01

ilustrasi--

ternyata labu siam memiliki banyak manfaat kesehatan, benarkah?                            rakyatbenteng.bacakoran.co - labu siam mungkin sudah tidak asing lagi bagi masyarakat kita, dimana kerap digunakan sebagai campuran sayur atau lalapan. namun, siapa sangka jikalabu siam ternyata bermanfaat bagi kesehatan. 
dimana buah yang sering dianggap sayuran ini dikutip dari situs alodokter.com memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk melancarkan pencernaan hingga mencegah kanker.
labu siam sendiri memiliki bentuk yang menyerupai buah pir, dengan kulit buah berwarna hijau muda dan sedikit berkeriput. 
selain sebagai campuran sayur dan lauk, tanaman dengan nama latin sechium edule ini juga dapat dikonsumsi langsung setelah dicuci.
selain nikmat, labu siam juga menyehatkan bagi tubuh kita. 
labu siam diketahui mengandung beragam nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti serat, protein, karbohidrat kompleks, folat, serta beragam vitamin dan mineral, seperti vitamin b, vitamin c, vitamin e, kalsium, zat besi, dan fosfor.
mau tahu apa saja manfaat labu siam untuk kesehatan, yuk simak penjelasannya.
1. melancarkan pencernaan
labu siam adalah jenis buah yang kaya akan serat, kandungan ini diketahui baik untuk menyehatkan saluran pencernaan karena dapat menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik di usus dan melancarkan buang air besar.
2. menurunkan kadar asam urat
sebagai sumber makanan rendah purin dan tinggi serat, sehingga tidak diragukan lagi labu siam dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dan mencegah kambuhnya gejala penyakit asam urat. untuk itu labu siam baik dikonsumsi bagi penderita asam urat.
meski demikian, manfaat labu siam untuk mengatasi penyakit asam urat ini belum memiliki klaim ilmiah secara mendalam sehingga masih memerlukan penelitian ilmiah lebih lanjut.
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/2603/mengapa-me-time-itu-penting-simak-penjelasan-berikut
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/2602/mau-diet-nasi-putih-ini-6-rekomendasi-makanan-pengganti-nasi-putih
3. menurunkan berat badan
labu siam diketahui juga rendah kalori dan kaya akan kandungan protein serta karbohidrat kompleks. sehingga labu siam baik dikonsumsi bagi anda yang sedang menjalani diet atau ingin menjaga berat badan agar tetap ideal.
meski demikian, tak hanya dengan mengonsumsi labu siam, anda juga disarankan untuk tetap rutin berolahraga.
4. mencegah penuaan dini pada kulit
dikutip dari alodokter.com terdapat penelitian menyatakan bahwa kandungan vitamin c di dalam labu siam dipercaya dapat merangsang produksi kolagen dalam tubuh. sehingga labu siam dapat digunakan untuk mencegah penuaan dini pada kulit yang ditandai dengan kulit tampak kusam, muncul kerutan maupun garis halus, dan kulit terlihat kendur.
5. memelihara kesehatan jantung
selain kaya akan serat, labu siam juga mengandung antioksidan myricetin yang diketahui baik untuk menjaga kesehatan jantung. antioksidan tersebut bekerja dengan cara melancarkan aliran darah menuju pembuluh jantung, sehingga dapat menurunkan tekanan darah tinggi, dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
meski demikian, klaim manfaat labu siam dapat memelihara kesehatan jantung ini masih perlu penelitian ilmiah lebih lanjut.
6. menghambat pertumbuhan sel kanker
dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa labu siam memiliki sifat anti kanker yang di klaim dapat menghambat pertumbuhan beberapa sel kanker, seperti kanker serviks dan leukimia.
meski demikian, sama halnya dengan klaim manfaat lainnya, klaim menghambat pertumbuhan sel kanker ini masih memerlukan penelitian ilmiah lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya.
itulah beberapa manfaat labu siam untuk kesehatan anda. meski menyehatkan, mengkonsumsi labu siam saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. untuk itu, mengonsumsi makanan bernutrisi lainnya, seperti sayuran hijau, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan tetap harus dilakukan.(**)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RAKYAT BENTENG, SABTU 2 MARET 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan