Kaya Akan Vitamin D, Berikut 7 Buah Atasi Badan Lemas dan Kantuk Saat Beraktifitas

Reporter: |

Editor: |

Jumat , 05 Jan 2024 - 19:12

ilustrasi--

kaya akan vitamin d, berikut 7 buah atasi badan lemas dan kantuk saat beraktifitas                            kesehatan rbt – ada banyak jenis buah yang mengandung vitamin d untuk mengatasi badan lemas dan ngantuk di kala bekerja. jadi, selain untuk lansia, buah-buahan tersebut juga dapat dikonsumsi oleh karyawan kantor.
karena seperti yang diketahui, karyawan kantor jarang mendapatkan sinar matahari secara langsung karena mereka biasanya akan berada di dalam kantor dari pagi hingga sore hari.
 padahal sejatinya, cahaya matahari ini sangat berguna untuk kesehatan tubuh, terutama untuk membuat badan menjadi sehat dan bugar. 
sehingga dapat mengatasi rasa lemas dan lelah yang mana dikarenakan berbagai kesibukan ataupun aktivitas yang penuh.
selain itu, juga dapat mengatasi rasa ngantuk bagi kalian yang memiliki jam tidur yang kurang berkualitas.
nah, untuk itulah fungsi buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin d ini digunakan. sebab, seperti yang diketahui, vitamin d ini memiliki manfaat yang hampir sama dengan cahaya matahari.
dilansir dari radarpekalongan.disway.id, berikut ini beberapa jenis buah yang mengandung vitamin d untuk mengatasi badan lemas dan ngantuk:
1. jeruk
meskipun tidak memiliki kandungan vitamin d secara langsung, buah jeruk yang kaya akan vitamin c ini juga bisa mendapatkan asupan vitamin d lok.
jeruk dapat dikatakan mengandung vitamin d apabila dibuat dalam bentuk minuman fortifikasi. dengan kata lain, minuman olahan dari jeruk biasanya difortifikasi dengan vitamin lainnya seperti vitamin d.
di dalam satu gelas jus jeruk yang terfortifikasi memiliki kandungan vitamin d sebanyak 100 iu.
2. mangga
jenis pertama buah yang mengandung vitamin d untuk mengatasi badan lemas dan ngantuk adalah mangga.
selain disukai banyak orang karena rasanya yang manis dan menyegarkan, buah mangga juga memiliki berbagai vitamin untuk kesehatan. salah satunya adalah vitamin d.
mangga ini merupakan salah satu jenis buah yang menawarkan  manfaat vitamin d dari kandungan magnesium di dalamnya.
kandungan magnesium di dalam buah mangga ini dapat membantu untuk mengaktifkan vitamin d yang diperoleh dari sinar matahari maupun makanan lainnya. 
selain itu, mangga memiliki kandungan zat gizi lainnya seperti kalium, vitamin c, vitamin a dan serat yang tinggi untuk membantu melancarkan sistem pencernaan.
3. pisang
selain jeruk, pisang juga bukan merupakan buah-buahan yang mengandung vitamin d. namun, kalian bisa mendapatkan asupan vitamin d dari buah pisang ini.
sebab, buah kuning ini memiliki kandungan magnesium yang tinggi di mana dapat membantu penyerapan vitamin d.
tidak hanya itu saja, buah yang disukai karena rasanya yang manis ini memiliki kandungan nutrisi lainnya yang berperan penting untuk kesehatan.
kandungan nutrisi yang dimiliki buah pisang ini diantaranya adalah serat, protein, karbohidrat, dan vitamin c.
oleh karena itu, pisang bisa menjadi pilihan buah yang tepat untuk dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan nutrisi, termasuk mengatasi rasa lemas dan mengantuk di kala sedang bekerja dan membutuhkan kosentrasi yang tinggi.
4. apel
apel merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin d melalui sumber mineralnya, yaitu magnesium.
sehingga, dengan mengonsumsi buah yang ini, kalian bisa mendapatkan manfaat vitamin d melalui bantuan proses penyerapan di dalam tubuh.
5. pepaya
siapa yang tidak suka pepaya? buah yang mudah ditemui dan memiliki harga yang terjangkau ini tidak hanya memiliki rasa manis yang menyegarkan saja loh.
buah ini juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah mengatasi rasa lemas dan mengantuk.
sebab, buah pepaya ini dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan magnesium yang mana dapoat membantu penyerapan vitamin d.
selain itu, pepaya memiliki manfaat yang hampir sama seperti halnya vitamin d, yakni membantu pembentukan tulang berkat kandungan senyawa papain di dalamnya. 
bahkan terdapat sebuah penelitian yang menyatakan bahwa senyawa papain memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu tubuh untuk mengaktifkna osteoblas.
osteoblas ini merupakan sebuah sel pembentukan tulang yang berfungsi dalam mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis.
jadi, bagi kalian yang seringkali bekerja dengan duduk berjam-jam di depan laptop atau komputer, kalian wajib banget mengonsumsi buah segala umat ini.
6. nanas
nanas juga buakn merupakan salah satu jenis buah yang mengandung vitamin d. namun, buah yang memiliki rasa menyegarkan ini memiliki kandungan magnesium yang bekerja sama seperti buah pepaya, yakni membantu penyerapan vitamin d dalam tubuh.
oleh karena itu, mengonsumsi buah nanas bisa jadi pilihan untuk mendapatkan manfaat vitamin d dari buah-buahan. 
tidak hanya itu saja, buah ini juga kaya akan vitamin a dan antioksidan yang dapat membantu tubuh menangkal radikal bebas, baik itu pada mata maupun organ tubuh.
itulah beberapa jenis buah yang mengandung vitamin d untuk mengatasi badan lemas dan ngantuk.
meskipun hampir setiap jenis buah di atas tidak mengandung vitamin d secara lansgung, namun buah-buahan tersebut tetap terbukti ampuh dalam mengatasi rasa lemas dan mengantuk.(**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RAKYAT BENTENG, JUMAT 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan