5. Lakukan Teknik Relaksasi
Relaksasi adalah cara efektif untuk menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur. Bisa mencoba teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga ringan. Melakukan teknik relaksasi ini secara rutin dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering menjadi penyebab insomnia.
Kesimpulan
Insomnia memang bisa menjadi masalah yang mengganggu, namun bukan berarti harus bergantung pada obat-obatan untuk mengatasinya.
Dengan menerapkan beberapa cara di atas secara konsisten, kualitas tidur dapat meningkat secara alami dan bangun dengan perasaan lebih segar setiap harinya. Selamat mencoba dan semoga berhasil! (**)
Kategori :