3. Diet MIND
Diet MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) adalah gabungan dari diet Mediterania dan DASH, yang dirancang khusus untuk kesehatan otak. Diet ini menekankan konsumsi sayuran hijau, beri, kacang-kacangan, dan ikan.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa diet MIND dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan memperlambat penurunan kognitif.
Sertakan setidaknya dua porsi sayuran hijau dalam makanan harian Anda dan konsumsi beri beberapa kali seminggu.
4. Diet Ketogenik
Diet ketogenik atau diet keto, tinggi lemak dan rendah karbohidrat, yang memaksa tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama.
Keton yang dihasilkan selama diet ini dapat memberikan energi yang efisien untuk otak dan membantu dalam memperbaiki fungsi mental.
TipsPastikan untuk mengonsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak kelapa, serta hindari lemak trans dan makanan olahan.