RAKYATBENTENG.BACAKORAN.CO - Ingin menurunkan berat badan dengan cara diet? Kamu bisa lakukan metode diet sehat intermittent fasting.
Dilansir dari Disway.id, Intermittent fasting belakangan ini menjadi program diet yang banyak dilakukan orang-orang, sebab tanpa mengurangi atau menambah porsi makan, kamu bisa menghasilkan berat yang diinginkan.
Tak hanya itu, dengan metode diet ini kamu juga tidak perlu melakukan olahraga berat lho. Lantas seperi apa itu intermittent fasting? Yuk cek informasinya berikut ini.
Pengertian Intermittent Fasting
Melansir dari Siloam Hospital, intermittent fasting merupakan metode diet yang bisa dilakukan dengan cara berpuasa dengan kurun waktu tertentu.
Waktu berpuasa yang diterapkan dalam program diet intermittent fasting pada umumnya adalag 12 hinggga 40 jam.
Diet intermittent fasting berbeda dari metode lainnya yang harus membatasi atau mengurangi makanan tertentu.
Metode diet intermittent fasting justru memperbolehkan mereka mengonsumsi makanan sehat dengan porsi normal usai berpuasa dengan waktu tertentu.
Mereka yang sedang menjalani diet juga dibolehkan untum minum air putih atau minuman lain yang bebas kalori saat sedang berpuasa.
Manfaat Intermittent Fasting
Perlu diketahui bahwa metode diet ini hanya mampu menurunkan berat badan dan mengatasi penderita obesitas.
Namun, jika metode diet intermittent fasting dilakukan dengan tepat maka akan memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Adapun manfaat yang dapat dirasakan seperti menurunkan risiko diabetes, menjaga kesehatan jantung, hingga menurunkan berat badat dan mengurangi konsentrasi lemak yang berlebih.
Cara Diet dengan Metode Intermittent Fasting
Jadwal intermittent fasting dapat disesuaikan oleh diri sendiri, namun beberapa metode berikut ini tengah populer dan mecapai hasil yang diinginkan.