Dengan mengonsumsi kacang dan biji-bijian bisa menjaga berat badan sekaligus kesehatan pencernaan tetap terjaga.
5. Buah-buahan
Selain sayuran, buah segar juga memiliki kandungan serat tinggi dan air.
Sehingga membantu merasa perut kenyang lebih lama, dengan begitu meminimalisir makan berlebihan.
Buah segar yang bisa dikonsumsi juga banyak pilihan, mulai dari pir, stroberi, melon dan apel.
Perlu diketahui juga jika buah bisa menjadi camilan sehat sera kandungan kalorinya rendah.
Sehingga camilan sehat ini efektif menurunkan berat badan.
Disarankan juga, buah yang bisa dikonsumsi yang berwarna-warni agar kandungan nutrisinya lebih maksimal.
6. Daging Tanpa Lemak
Pilihan makanan yang bisa menurunkan berat badan lainnya yakni daging tanpa lemak.
Contohnya, seperti dada ayam tanpa kulit, daging sapi tapi lemak.
Pilihan lainnya yakni ikan, yang kaya akan sumber protein berkualitas tinggi serta rendah kalori.
Perlu diketahui, makanan yang mengandung protein bisa menjaga massa otot sehingga membuat kenyang lebih lama.
Hanya saja, untuk cara memasak agar tetap sehat dengan cara direbus, dikukus dan dipanggang.
Hal ini agar terhindar dari lemak tambahan dan kalori yang tidak perlu.
7. Ikan Berlemak